De menopauze is een natuurlijke levensfase voor vrouwen die optreedt wanneer de eierstokken stoppen met het produceren van de hormonen oestrogeen en progesteron, wat resulteert in het stoppen van de menstruatie. Deze fase markeert het einde van de reproductieve jaren van een vrouw en komt meestal voor tussen de late jaren 40 en het begin van de 50. De menopauze treedt op natuurlijke wijze op wanneer de eierstokken van een vrouw geen functionerende eicellen meer hebben. Dit proces is een normaal onderdeel van het ouder worden en brengt verschillende lichamelijke en hormonale veranderingen met zich mee.
Het verlies van eicellen
Bij de geboorte hebben de meeste vrouwen ongeveer 1 tot 3 miljoen eicellen, die geleidelijk verloren gaan gedurende het leven. Tegen de tijd dat meisjes hun eerste menstruatie krijgen, hebben ze gemiddeld ongeveer 400.000 eicellen. Tegen de menopauze kan een vrouw minder dan 10.000 eicellen hebben. Een klein percentage van deze eicellen gaat verloren door de normale ovulatie (de maandelijkse cyclus), terwijl de meeste eicellen afsterven door een proces dat atresie wordt genoemd. Atresie is een natuurlijk proces waarbij eicellen die niet worden gebruikt, afbreken en door het lichaam worden geabsorbeerd.
Hormonale veranderingen bij menopauze
De hormonale veranderingen tijdens de menopauze zijn verantwoordelijk voor veel van de symptomen die vrouwen ervaren. De daling van oestrogeen en progesteron kan leiden tot verschillende fysieke en emotionele symptomen. Deze hormonen spelen een cruciale rol in het reguleren van de menstruatiecyclus en het handhaven van de gezondheid van verschillende lichaamsweefsels, waaronder de botten, huid en het cardiovasculaire systeem.
Veelvoorkomende symptomen van de menopauze
Opvliegers en nachtelijk zweten
Ongeveer 75%-85% van de vrouwen in de menopauze heeft last van opvliegers, die gemiddeld vijf jaar kunnen aanhouden. Opvliegers zijn een plotselinge sensatie van warmte die zich over het lichaam verspreidt en meestal gepaard gaat met zweten. Deze kunnen variëren van mild tot zeer intens, waarbij sommige vrouwen zo hevig transpireren dat ze van kleding moeten wisselen. Nachtelijk zweten, waarbij opvliegers 's nachts optreden en leiden tot doordrenkte lakens, is een bijkomend ongemak dat de slaap ernstig kan verstoren.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de frequentie en intensiteit van opvliegers kunnen variëren. Een enkele opvlieger kan één tot vijf minuten duren en bij sommige vrouwen slechts een paar keer per week voorkomen, terwijl anderen dagelijks worden geconfronteerd met ernstige opvliegers, tot wel 20 tot 30 keer per dag. Studies suggereren dat factoren zoals BMI, roken, en zelfs etniciteit invloed kunnen hebben op de frequentie en intensiteit van opvliegers .
Slaapproblemen door menopauze
Naast nachtelijk zweten, ervaren veel vrouwen slaapproblemen tijdens de menopauze. De hormonale veranderingen kunnen leiden tot slapeloosheid, moeite met in slaap vallen of het doorslapen. Dit kan resulteren in vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen gedurende de dag.
Stemmingswisselingen en emotionele veranderingen
De daling van oestrogeenniveaus kan ook invloed hebben op de stemming. Veel vrouwen ervaren stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, en soms zelfs depressie tijdens de menopauze. Onderzoek heeft aangetoond dat hormonale schommelingen een directe invloed kunnen hebben op neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine, wat bijdraagt aan deze emotionele veranderingen .
Vaginale droogheid en seksuele problemen
De afname van oestrogeen kan leiden tot vaginale droogheid, waardoor geslachtsgemeenschap ongemakkelijk of zelfs pijnlijk kan worden. Dit kan een aanzienlijke invloed hebben op de seksuele gezondheid en het welzijn van een vrouw. Behandeling kan bestaan uit het gebruik van glijmiddelen of oestrogeencrèmes om de symptomen te verlichten.
Botverlies en osteoporose
Oestrogeen speelt een cruciale rol in het handhaven van de botdichtheid. Tijdens de menopauze, wanneer de oestrogeenniveaus dalen, neemt het risico op botverlies en osteoporose toe. Dit maakt postmenopauzale vrouwen vatbaarder voor botbreuken, vooral in de heup, ruggengraat en polsen. Het is belangrijk voor vrouwen om hun botgezondheid te monitoren en preventieve maatregelen te nemen, zoals het innemen van calcium en vitamine D, en regelmatige gewichtdragende oefeningen te doen .
Wat is de impact van menopauzeop de algemene gezondheid?
De menopauze kan ook een invloed hebben op de algemene gezondheid van vrouwen. Het verhoogt het risico op cardiovasculaire aandoeningen, omdat oestrogeen een beschermend effect heeft op het hart en de bloedvaten. De daling van oestrogeenniveaus kan leiden tot een toename van het LDL-cholesterol (het "slechte" cholesterol) en een afname van het HDL-cholesterol (het "goede" cholesterol). Dit verhoogt het risico op hartziekten en beroertes.
Gewichtstoename en metabole veranderingen
Veel vrouwen ervaren gewichtstoename tijdens de menopauze. Dit wordt gedeeltelijk veroorzaakt door hormonale veranderingen, maar ook door een afname van de spiermassa en veranderingen in de stofwisseling. Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te behouden, inclusief een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, om gewichtstoename te voorkomen en het risico op metabole syndroom te verminderen .
Huidveranderingen
De afname van oestrogeen kan ook leiden tot veranderingen in de huid, zoals droogheid, dunner worden en verlies van elasticiteit. Dit kan bijdragen aan het ontstaan van rimpels en een verhoogde gevoeligheid voor huidbeschadiging.
Behandeling en management van menopauzale symptomen
Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar om de symptomen van de menopauze te beheersen en de kwaliteit van leven te verbeteren. Deze omvatten zowel hormonale als niet-hormonale behandelingen.
Hormonale therapie
Hormonale therapie (HT) kan effectief zijn bij het verlichten van opvliegers, nachtelijk zweten, vaginale droogheid en het voorkomen van botverlies. HT omvat het gebruik van oestrogeen, soms in combinatie met progesteron, om de daling van de natuurlijke hormonen te compenseren. Hoewel HT voordelen biedt, is het niet zonder risico's. Langdurig gebruik van HT kan het risico op borstkanker, bloedstolsels en beroertes verhogen. Het is belangrijk dat vrouwen de voor- en nadelen van HT bespreken met hun arts en een weloverwogen beslissing nemen .
Niet-hormonale behandelingen
Voor vrouwen die geen hormonale therapie willen of kunnen gebruiken, zijn er verschillende niet-hormonale behandelingen beschikbaar. Antidepressiva zoals SSRI's en SNRI's kunnen effectief zijn bij het verminderen van opvliegers en stemmingswisselingen. Andere medicijnen zoals gabapentine en clonidine kunnen ook nuttig zijn bij het beheersen van opvliegers.
Levensstijlveranderingen
Levensstijlveranderingen kunnen een aanzienlijke impact hebben op het verminderen van menopauzale symptomen en het verbeteren van de algehele gezondheid. Enkele aanbevelingen zijn:
- Dieet en voeding: Een uitgebalanceerd dieet rijk aan calcium, vitamine D en magere eiwitten kan helpen bij het behoud van botgezondheid en het verminderen van het risico op osteoporose. Het beperken van cafeïne en alcohol kan ook helpen bij het verminderen van opvliegers.
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, joggen, en krachttraining, kan helpen bij het behouden van een gezond gewicht, het verbeteren van de stemming en het bevorderen van de botgezondheid.
- Stressmanagement: Technieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de slaapkwaliteit.
- Rookstop: Roken is geassocieerd met een verhoogde frequentie en ernst van opvliegers en een verhoogd risico op cardiovasculaire ziekten. Het stoppen met roken kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen bieden tijdens de menopauze.
Conclusie
De menopauze is een complexe levensfase die gepaard gaat met tal van lichamelijke en emotionele veranderingen. Het begrijpen van deze veranderingen en het effectief omgaan met de symptomen kan vrouwen helpen deze fase van hun leven met vertrouwen tegemoet te treden. Onderzoek en wetenschappelijke bevindingen bieden waardevolle inzichten in de oorzaken en behandelingen van menopauzale symptomen, waardoor vrouwen beter in staat zijn om geïnformeerde beslissingen te nemen over hun gezondheid. Metis Slaap & Meno Duo kan vrouwen helpen die met deze problemen worstelen.
Herken je één van de genoemde symptomen en nemen deze de overhand in je dagelijks leven? Neem dan zeker eens contact op met je huisarts voor professioneel advies en mogelijke behandelingsopties.
Apotheker Dirk
Oprichter Metis Supplements
