Een onrustig gevoel kan een voorbode zijn van stress. Stress is op zijn beurt dan weer een veelvoorkomend fenomeen in onze moderne samenleving en treft ons allemaal op verschillende manieren. Het kan worden omschreven als de reactie van het lichaam op elke vraag of bedreiging, waarbij stresshormonen zoals cortisol worden vrijgegeven. Hoewel een beetje stress ons kan helpen om effectief te reageren in uitdagende situaties, kan aanhoudende stress ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid.
Een onrustig gevoel wordt gekenmerkt door een algemeen gevoel van ongerustheid, spanning of nervositeit. Het kan vaak moeilijk zijn om de exacte oorzaak van dit gevoel te achterhalen, maar het kan het gevolg zijn van zowel psychologische als fysieke factoren.
De psychologische aspecten van een onrustig gevoel
Bij een onrustig gevoel kunnen psychologische factoren een belangrijke rol spelen. Denk hierbij aan zorgen maken over de toekomst, piekeren over problemen, of het hebben van negatieve gedachten. Deze psychologische aspecten kunnen ervoor zorgen dat we ons constant gespannen voelen.
Daarnaast kunnen ook externe factoren bijdragen aan een onrustig gevoel. Bijvoorbeeld stressvolle situaties op het werk, problemen in relaties of financiële zorgen. Deze externe factoren kunnen ons gevoel van onrust versterken en ervoor zorgen dat we ons niet meer kunnen ontspannen.
Omgaan met psychologische aspecten van onrust kan een uitdaging zijn. Het kan helpen om te praten met een vertrouwenspersoon, zoals een vriend, familielid of therapeut. Het delen van onze zorgen en angsten kan verlichting bieden en ons helpen om beter met onze emoties om te gaan.
Fysieke symptomen van onrust
Een onrustig gevoel kan ook leiden tot diverse fysieke symptomen. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van gespannen spieren, hoofdpijn, buikpijn of een versnelde hartslag. Deze fysieke symptomen kunnen ons dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden en het moeilijk maken om normaal te functioneren.
Naast de eerder genoemde symptomen, kunnen mensen met een onrustig gevoel ook last hebben van slaapproblemen, vermoeidheid en concentratieproblemen. Deze symptomen kunnen ervoor zorgen dat we ons uitgeput voelen en moeite hebben om ons te concentreren op ons werk of andere taken.
Het is belangrijk om te erkennen dat fysieke symptomen van onrust serieus genomen moeten worden. Het is raadzaam om een arts te raadplegen als de symptomen aanhouden of verergeren. Een arts kan de juiste diagnose stellen en een passende behandeling voorstellen.
Naast medische behandelingen zijn er ook verschillende zelfzorgmaatregelen die kunnen helpen bij het verminderen van fysieke symptomen van onrust. Denk hierbij aan ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga. Ook regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen bijdragen aan het verminderen van fysieke symptomen van onrust.
Oorzaken van een onrustig gevoel
Er zijn verschillende oorzaken die kunnen bijdragen aan een onrustig gevoel. Een belangrijke factor is stress. Stressvolle situaties, zoals werkdruk of persoonlijke problemen, kunnen ervoor zorgen dat we ons constant gespannen voelen.
Naast stress kan ook angst een grote rol spelen bij het ervaren van een onrustig gevoel. Angststoornissen, zoals paniekstoornissen of sociale angststoornissen, kunnen ervoor zorgen dat we ons voortdurend gespannen en onrustig voelen. Het is belangrijk om hierover te praten met een professional om de juiste behandeling te vinden.
Uit onderzoek blijkt dat langdurige stress een grote invloed kan hebben op ons welzijn. Het kan niet alleen leiden tot een onrustig gevoel, maar ook tot andere gezondheidsproblemen, zoals slaapproblemen en spijsverteringsproblemen. Het is dan ook belangrijk om manieren te vinden om stress te verminderen.
Geen onrustig gevoel, maar stress
Is het erger dan een onrustig gevoel, dan heb je waarschijnlijk te maken met stress. Zowel fysiek als mentaal zijn er signalen die je lichaam uitstuurt.
Lichamelijke signalen van stress
Je kan te veel stress hebben zonder dat je het doorhebt. Misschien denk je dat het door een ziekte komt, maar stress kan problemen veroorzaken in je organen en systemen. Afhankelijk van hoe je met stress omgaat, kan je last hebben van symptomen. Deze kunnen je hormonen, je hart en zelfs nog meer organen beïnvloeden. Enkele lichamelijke signalen dat je te veel stress hebt zijn:
Mentale en emotionele signalen van stress
Stress kan ook invloed hebben op hoe je denkt en voelt, waardoor het moeilijk is om je normale verantwoordelijkheden te vervullen en rationele beslissingen te nemen. In sommige gevallen kan deze stress ook van invloed zijn op je gedrag en kunnen sommige mensen drugs, alcohol, tabak of andere schadelijke stoffen gebruiken om met hun gevoelens om te gaan. Overmatige stress kan ook je eetlust beïnvloeden, waardoor je meer of minder dan normaal eet. Het kan daarnaast je motivatie om te sporten en fit te blijven ook beïnvloeden. Ten slotte kunnen de gevoelens die je hebt als je gestrest bent, je het gevoel geven dat je je terugtrekt uit vrienden en familie en jezelf isoleert.
Als je te gestrest bent, kun je last krijgen van bepaalde psychologische en emotionele symptomen, zoals:
- Depressie of angst
- Boosheid, prikkelbaarheid of rusteloosheid
- Je overweldigd, ongemotiveerd of onscherp voelen
- Moeite met slapen of juist te veel slapen
- Steeds maar piekeren en je gedachten niet kunnen stoppen
- Problemen met je geheugen of concentratie
- Slechte beslissingen nemen
Stress en slapeloosheid: hoe beïnvloedt stress de slapeloosheid?
Voor je het weet zorgt je onrustig gevoel ervoor dat je niet meer goed slaapt. Stress en slaap hebben een complexe relatie, waarbij ze elkaar in een vicieuze cirkel kunnen versterken. Het kan leiden tot slaapproblemen, terwijl slecht slapen op zijn beurt meer stress kan veroorzaken. Het is een dubbele bedreiging voor onze gezondheid en welzijn.
Stress is de reactie van ons lichaam op externe prikkels, zoals werkgerelateerde druk, financiële zorgen of persoonlijke problemen. Wanneer we gestrest zijn, produceert ons lichaam cortisol, het stresshormoon. Hoge niveaus van cortisol kunnen onze slaapkwaliteit negatief beïnvloeden, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen en door te slapen.
Slecht slapen kan verschillende oorzaken hebben, zoals slapeloosheid, slaapapneu of rusteloze benen syndroom. Wanneer we niet genoeg slaap krijgen, zijn we niet goed uitgerust en kunnen we ons overdag gestrest en prikkelbaar voelen. Dit gebrek aan slaap kan ook de cortisolspiegels verhogen, wat de stressniveaus nog verder kan verhogen.
Naast het verband tussen stress en slaap, zijn er nog andere factoren die van invloed kunnen zijn op onze slaapkwaliteit. Een van deze factoren is onze levensstijl. Onregelmatige slaappatronen, zoals het hebben van verschillende bedtijden en opstaan, kunnen de slaap verstoren en stress veroorzaken. Daarnaast kunnen externe factoren zoals lawaai, licht en temperatuur ook een negatieve invloed hebben op onze slaap.
Om de vicieuze cirkel van stress en slaap te doorbreken, is het belangrijk om stressmanagementtechnieken toe te passen en een goede slaaphygiëne te handhaven. Stressmanagementtechnieken kunnen bestaan uit ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en het vermijden van stressvolle situaties. Wat betreft slaaphygiëne, is het belangrijk om een regelmatig slaapschema aan te houden, een comfortabele slaapomgeving te creëren en schermen zoals smartphones en laptops voor het slapengaan te vermijden.
Uitgeput of weinig energie? Misschien is het chronische stress
Soms is het erger dan alleen maar een onrustig gevoel. Dagelijks bewust of onbewust moeten omgaan met stress zorgt naast fysieke ook voor emotionele uitputting. Chronische stress heeft een invloed op je concentratievermogen, maakt het moeilijker jezelf gemotiveerd te houden en jezelf telkens weer op te peppen. Omdat je lichaam door deze onderliggende spanning minder goed kan herstellen, is het zelfs na een goede nachtrust moeilijk om de draad weer op te pakken. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de effecten van stress op je energieniveau te verminderen. Een daarvan is te zorgen voor voldoende magnesium, wat helpt met je cortisol productie te controleren. In onze Metis Anti-Stress 03 zit onder andere magnesium en vitamine B12.
Magnesium speelt onder meer een essentiële rol bij het ondersteunen van de afgifte van serotonine, wat de stemming verbetert en ontspanning bevordert - beide cruciale aspecten bij het omgaan met stress. Magnesium vind je bijvoorbeeld in donkere bladgroenten, noten en zaden en ter aanvulling in een supplement. Probeer dit te combineren met voldoende slaap (zeker 7-8 uur per nacht), regelmatige lichaamsbeweging (min. 30 minuten per dag) en rustgevende activiteiten, zoals yoga of meditatie om de impact van stress duurzaam aan te pakken. Wist je dat zelf 15 minuutjes pauze tijdens het werken al een gunstig effect kunnen hebben? Zo geef je jezelf de kans om je “batterijen op te laden” voor je er terug tegenaan gaat.
Stress is vandaag jammer genoeg een normaal onderdeel van het leven, en we maken het allemaal wel eens mee. Chronische stress kan lang onderliggend aanwezig zijn. Als het echter overweldigend wordt en je je langdurig uitgeput en moe gaat voelen, kunnen bovenstaande stappen je helpen jezelf beter te beschermen.
Conclusie
Soms is een onrustig gevoel hebben onschuldig, maar vaak is het eigenlijk stress. In beperkte mate is stress gezond, maar let op dat het geen chronische stress wordt. Het is belangrijk om de signalen van zowel je lichaam als je geest niet te negeren.
Apotheker Dirk
Oprichter Metis Supplements
