Vous secouez la tête. Ce qui est inquiétant, c’est que vous regardez pour la énième fois ces murs ennuyeux de votre chambre. Avant de vous en rendre compte, plusieurs heures se sont écoulées et pas une seconde vous n’avez l’impression que vous allez vous endormir. Sans oublier que vous avez encore une date limite à respecter au travail demain. Sans que vous vous en rendiez compte, le stress affecte votre sommeil de toutes sortes de manières négatives. La question est alors : « Quels effets le stress a-t-il sur votre sommeil et que pouvez-vous faire pour réduire le stress ?
Effet du stress sur l'endormissement
La première façon dont le stress affecte votre sommeil est lorsque vous vous endormez. Le stress entraîne une augmentation de l’adrénaline, ce qui vous rend beaucoup plus alerte et agité. L’effet négatif est encore exacerbé lorsque vous vous inquiétez des problèmes que vous rencontrez.
Deuxièmement, l’effet négatif du stress sur le sommeil persiste même après que vous vous soyez endormi . La tension et le stress influencent également la qualité du sommeil. Les deux augmentent les risques de nuits agitées, de rêves ou de cauchemars. Que se passe-t-il alors concrètement ? Vous bénéficiez d’un sommeil moins réparateur, ce qui signifie que vous en ressentez les conséquences le lendemain. Si un sommeil nocturne perturbé provoque également plus de fatigue et plus de tension pendant la journée, cela peut même conduire à un cercle vicieux.
Comment réduisez-vous le stress?
Bonne nouvelle, il y a encore de la lumière au bout du tunnel. Il existe différentes mesures pour lutter contre le stress. Tout d’abord, vous devriez prendre le temps de vous détendre avant de vous coucher. Certaines façons d'y parvenir sont de prendre un bain chaud, de lire un livre ou de faire de légers exercices d'étirement. De plus, cela aide également à pratiquer des techniques de respiration profonde ou de pleine conscience.
De plus, des ingrédients tels que l'ashwagandha et le magnésium aident votre corps à réduire les effets du stress sur votre sommeil . Si vous protégez mieux votre corps contre l’influence du stress, vous vous rendrez compte que vous reprenez davantage le contrôle sur votre sommeil. Vous remarquerez également que vous êtes bien mieux reposé car le stress a moins d’influence sur votre sommeil nocturne.
Enfin, il est très important de se rappeler que le stress fait partie de notre vie. Le stress est malheureusement un sentiment quotidien que nous vivons et continuerons de vivre. Il reste cependant important que vous preniez du temps pour vous détendre afin de protéger votre corps du stress. Améliorer votre sommeil entraînera une meilleure santé et un meilleur bien-être en général. N’oubliez pas que vous vous remercierez également énormément à l’avenir.
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Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
