Magnesium wird in jedem Gewebe des Körpers benötigt. Es arbeitet mit Nukleinsäuren zusammen, um Energie zu erzeugen, und ist an mehr als 300 enzymatischen Systemen beteiligt, die die Proteinproduktion, die Signalübertragung in Nerven und Muskeln, den Blutdruck, den Blutzucker und andere Funktionen regulieren.
Regulierung der Verdauung: Magnesium hilft bei Verstopfung und Unregelmäßigkeiten. Insbesondere Magnesiumbisglycinat, das als milder als einige andere Magnesiumverbindungen gilt und als Wirkstoff in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden ist.
Unterstützung für Muskeln und Nerven: Magnesium ist für das reibungslose Funktionieren von Muskeln und Nerven notwendig. Magnesiumionen liefern zusammen mit Kalzium- und Kaliumionen die elektrischen Ladungen, die die Muskelkontraktion bewirken und es den Nerven ermöglichen, elektrische Signale durch den Körper zu senden.
Knochenstärke: Magnesium hilft bei der Regulierung des Kalziumtransports durch Zellmembranen und spielt eine Schlüsselrolle beim Knochenaufbau. Die Knochen dienen auch als Magnesiumspeicher für den Körper. Etwa 60 % der gesamten Magnesiumspeicher des Körpers befinden sich in den Knochen.
Herzgesundheit: Magnesium trägt dazu bei, den Herzschlag regelmäßig zu halten, indem es die Weiterleitung elektrischer Signale reguliert, die das Timing des Herzens steuern. Magnesiumcitrat wird häufig zur Vorbeugung von Herzrhythmusstörungen eingesetzt. Arteriensteifheit ist ein Risikofaktor im Zusammenhang mit Arteriosklerose und kann Herz-Kreislauf-Probleme verursachen. Magnesium trägt dazu bei, die Wände der Arterien flexibler zu machen und so dieses Risiko zu verringern.
Ein Magnesiummangel kann folgende Probleme verursachen: Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen, Migräne, Kopfschmerzen, ...
Die empfohlene Tagesdosis Magnesium pro Tag beträgt für erwachsene Männer 300–320 mg und für erwachsene Frauen 210–220 mg pro Tag.
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
