Ashwagandha ist ein Heilkraut mit einer langen Geschichte. Es ist eines der wichtigsten Kräuter im Ayurveda, einer alten Lehre der Naturheilkunde, die in Indien seit mehr als 6.000 Jahren praktiziert wird.
Obwohl er als Ashwagandha bekannt ist, wird der in Ostasien und Nordafrika heimische Kleinstrauch in vielen Studien als Withania somnifera bezeichnet. Zu den traditionellen und medizinischen Anwendungen von Ashwagandha gehören: Förderung der Langlebigkeit, Reduzierung von Stress und Behandlung chronischer Krankheiten
Moderne Forschungen bestätigen einige dieser Behauptungen und weisen auf weitere mögliche gesundheitliche Vorteile hin. Ashwagandha besteht aus Nährstoffen mit entzündungshemmenden, gehirnschützenden und stressreduzierenden Eigenschaften, die Ihren Körper vor vielen Krankheiten schützen können.
Gesundheitsvorteile
In der ayurvedischen Medizin ist Ashwagandha vor allem für seine stimmungsaufhellende Wirkung bekannt. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen sein Potenzial zur Behandlung klinischer depressiver Störungen. Studien zeigen, dass die Wirkung mit herkömmlichen verschreibungspflichtigen Antidepressiva vergleichbar ist.
Diese Ergebnisse stimmen mit der laufenden Forschung über das Potenzial des Krauts zur Behandlung eines breiteren Spektrums kognitiver Erkrankungen wie Parkinson, Huntington und Alzheimer überein. Ashwagandha kann auch für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperkinetik-Störung (ADHS) hilfreich sein.
Untersuchungen zeigen auch, dass die Einnahme von Ashwagandha Ihnen zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten kann, wie zum Beispiel:
Stressreduzierung
Cortisol ist ein Hormon, das Ihr Körper als Reaktion auf Stress freisetzt und Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslöst. Hoher und chronischer Stress haben im Laufe der Zeit schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen, darunter eine verminderte Immunität, Herzprobleme und Probleme des Nervensystems.
Studien zeigen, dass Ashwagandha den Cortisolspiegel in Ihrem Körper senkt und so Stress und Symptome wie erhöhten Blutdruck und Herzfrequenz reduziert. Es hilft auch, die Aktivität des Nervensystems zu blockieren, die mit Erkrankungen wie generalisierten Angststörungen, Schlaflosigkeit und klinischer Depression einhergeht.
Reduziertes Risiko chronischer Erkrankungen
Ashwagandha hat entzündungshemmende Eigenschaften. Obwohl Entzündungen eine natürliche Reaktion auf Infektionen oder Stress sind, werden chronische Entzündungen im Laufe der Zeit mit Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs, Arthritis und Darmerkrankungen in Verbindung gebracht.
Das Kraut enthält außerdem viele Antioxidantien, die Ihre Zellen vor Schäden schützen, die durch Alterung, Ihre Umwelt und Ihren Lebensstil verursacht werden können. Studien haben ergeben, dass insbesondere diese Antioxidantien eine gesunde Gehirn- und Nervensystemaktivität unterstützen.
Es wird seit langem angenommen, dass Ashwagandha das Gedächtnis und die Konzentration verbessert. Obwohl die moderne Forschung noch nicht abgeschlossen ist, zeigen erste Studien, dass es Ihre kognitive Leistungsfähigkeit verbessern und das Risiko eines kognitiven Verfalls und altersbedingter Krankheiten verringern kann.
Reduziertes Diabetesrisiko
Untersuchungen deuten darauf hin, dass Ashwagandha dabei helfen kann, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und möglicherweise die Insulinresistenz zu verringern – eine Erkrankung, bei der der Körper Zucker nicht richtig verwendet. Wissenschaftler vermuten, dass Ashwagandha zur Vorbeugung und Behandlung von Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen beitragen kann.
Gesundheitsrisiken
Ashwagandha wird seit Tausenden von Jahren sicher zur Förderung der Gesundheit und zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt. Allerdings hat das Kraut ein starkes Nährwertprofil, das für manche Menschen ein Gesundheitsrisiko darstellen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ashwagandha zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
