Iedereen kent het wel, een stressvolle periode waarin je constant "aan" staat. Je gedachten racen, je spieren zijn gespannen en je voelt je opgejaagd. Je neemt een paar diepe ademhalingen, voelt je mentaal rustiger, maar… je lichaam lijkt het niet te begrijpen. Je hartslag blijft hoog, je spieren voelen nog steeds gespannen en misschien slaap je nog steeds niet goed. Hoe komt dat?
In deze blog leggen we uit waarom je lichaam soms achterloopt op je geest, en waarom het belangrijk is om geduld te hebben met je herstelproces. Begrijpen hoe dit werkt, kan je helpen om liever voor jezelf te zijn en om actie te ondernemen om je lichaam beter te ondersteunen.
Je zenuwstelsel: een systeem dat tijd nodig heeft om te verdwijnen
Je lichaam reageert op stress via het zogenoemde "vecht-of-vlucht"-mechanisme, een evolutionair systeem dat ons helpt te overleven in gevaarlijke situaties. Wanneer je stress ervaart, komt er heel veel stresshormonen vrij, zoals cortisol en adrenaline. Deze hormonen zorgen ervoor dat je lichaam in een staat van paraatheid komt:
- Je hartslag versnelt.
- Je spieren spannen zich aan.
- Je spijsvertering vertraagt (want energie moet naar je spieren)
- Je ademhaling wordt oppervlakkiger en sneller.
Het probleem is dat dit systeem niet direct stopt zodra de stressvolle situatie is opgelost. Je lichaam kan blijven hangen in deze "aan-stand", zelfs als je mentaal al een stuk rustiger bent. Dit komt doordat de hormonen die bij stress vrijkomen, niet in een keer uit je systeem verdwijnen. Het kan uren, dagen of zelfs weken duren voordat je lichaam zich volledig heeft aangepast.
Waarom herstellen tijd kost
Er zijn verschillende redenen waarom je lichaam achterblijft in de stressmodus:
-
Biologische traagheid: Hormonen zoals cortisol hebben een relatief lange halfwaardetijd (de tijd die het duurt voordat hun concentratie halveert). Zelfs als de stressbron weg is, blijft je lichaam nog een tijdje deze hormonen afbreken en verwerken.
-
Geconditioneerde patronen: Stress kan zich letterlijk in je lichaam nestelen. Spierspanning, onbewuste snelle ademhaling en een verhoogde alertheid kunnen een soort automatisme worden. Je lichaam heeft tijd nodig om deze gewoonten los te laten. Een goede borstademhaling kan je hierbij ondersteunen.
-
Chronische stress-gevolgen: Als je gedurende langere tijd stress hebt ervaren, kan je stresssysteem overbelast raken. Dit betekent dat je lichaam langer nodig heeft om weer in balans te komen.
Wat jij kunt doen
Het belangrijkste wat je kunt doen, is je realiseren dat dit normaal is. Het is niet “mis” dat je lichaam achterloopt; het is hoe het systeem werkt. Dat gezegd hebbende, zijn er manieren om je herstelproces te ondersteunen:
1. Blijf consistent met je routines: Probeer regelmatige slaap, gezonde voeding en ontspanningsoefeningen in je dag te integreren. Denk hierbij aan ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie.
2. Beweeg regelmatig: Lichte beweging zoals wandelen of rekken helpt om opgebouwde spanning in je spieren los te laten en ondersteunt je lichaam bij het afvoeren van stresshormonen.
3. Gebruik supplementen ter ondersteuning: Stress en slaap ondersteunende supplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn om je lichaam te helpen herstellen. Ze ondersteunen je zenuwstelsel en bevorderen ontspanning, zodat je lichaam sneller terugkeert naar een evenwichtige staat. Maar heb ook hier geduld. Geef niet zomaar op wanneer iets niet meteen of na één dag helpt. Ook hierbij heeft het lichaam wat tijd nodig.
4. Geef het tijd: Je lichaam heeft een eigen tempo om te herstellen. Wees geduldig en forceer niets.
Herstel is een proces, geen sprint
Het kan frustrerend zijn als je mentaal al verder bent, maar je lichaam nog lijkt achter te blijven. Toch is dit een normaal onderdeel van het herstelproces. Door te begrijpen hoe je lichaam werkt en het de tijd en ondersteuning te geven die het nodig heeft, leg je een stevige basis voor langdurige rust en balans.
Belangrijk om te weten is dat stress een enorm brede term is. Stress kan je ervaren tijdens veel verschillende levensgebeurtenissen denk bijvoorbeeld aan een relatiebreuk, rouwen,...
Hierbij is het ook belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen en dit proces de nodige tijd te geven.
Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
