Le corps féminin est capable de beaucoup de changements. L'un des changements les plus marquants du corps féminin est la transition vers la ménopause. La ménopause est une transition naturelle que les femmes traversent généralement au milieu de la quarantaine. On pense généralement que cela est causé par une diminution de l'hormone ovarienne, connue sous le nom d'œstrogène. Bien que la ménopause et la ménopause ne soient pas des conditions en elles-mêmes, elles peuvent avoir un effet profond sur votre santé et votre bien-être en général.
Comment la ménopause affecte votre corps
L'insomnie est l'un des symptômes les plus courants de la ménopause et de la ménopause. Cela peut être dû aux fluctuations des niveaux d'hormones, ainsi qu'aux bouffées de chaleur, aux sueurs nocturnes ou à d'autres changements physiques et émotionnels. Une diminution de la qualité du sommeil peut avoir un effet significatif sur votre niveau d'énergie et votre bien-être général tout au long de la journée. En raison de la diminution des œstrogènes et de la diminution potentielle des niveaux d'énergie, vous remarquerez peut-être que vous êtes plus facilement fatigué ou que vous avez du mal à vous concentrer.
Un autre symptôme possible est tout changement dans les bactéries intestinales qui, à son tour, vous expose à un risque accru de problèmes digestifs. De nombreuses femmes déclarent également avoir plus de sautes d'humeur, des sentiments de dépression ou d'anxiété.
La ménopause et la ménopause peuvent également affecter vos cheveux et vos ongles. Les cheveux peuvent devenir secs, cassants et fins, tandis que les ongles peuvent devenir faibles et cassants. En raison de la diminution de la production d'œstrogènes, votre peau produira elle-même moins de collagène. En conséquence, votre peau se sentira moins hydratée. La peau terne et sèche est également plus sujette aux rides et ridules.
Que pouvez-vous faire à ce sujet ?
Pendant la ménopause et la ménopause, ces symptômes peuvent avoir un impact majeur sur votre santé et votre bien-être en général. Cependant, la ménopause est un processus naturel auquel chaque femme est confrontée dans sa vie. Malheureusement, le processus ne peut être évité.
Heureusement, certains changements de style de vie peuvent aider à mieux soutenir votre corps pendant la ménopause. Il va sans dire qu'un mode de vie sain avec suffisamment de sport, d'exercice et une alimentation saine reste essentiel. Il est préférable d'opter pour des aliments non transformés et des boissons à faible teneur en sucre. Un horaire de sommeil régulier et le fait d'éviter la caféine peuvent améliorer la qualité de votre sommeil. La relaxation, le yoga ou la méditation peuvent contribuer à votre bien-être mental. La prise de biotine, de collagène et de zinc renforce vos cheveux et vos ongles. Les probiotiques supplémentaires ont également un effet sur votre humeur en raison de leur effet positif sur vos intestins et votre digestion.
Vous pouvez également limiter la sensation de stress en utilisant des herbes/ingrédients tels que l'ashwaganda, la mélisse et le magnésium. Lorsque les effets du stress et de la ménopause prennent le dessus, la valériane peut vous aider à mieux dormir et le ginseng peut aider à lutter contre la fatigue.
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Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
