Y a-t-il quelque chose que vous puissiez réellement faire pour réduire votre risque de tomber malade ? Le rhume est l’une des maladies les plus courantes, touchant des millions de personnes dans le monde chaque année. Bien que les symptômes soient généralement inoffensifs, ils peuvent néanmoins être assez désagréables et, dans des cas exceptionnels, conduire à des maladies plus graves. Il est donc très important de renforcer votre système immunitaire et de réduire le risque d’attraper un rhume.
Comment tomber malade moins vite ?
De toute évidence, une alimentation saine et équilibrée est l’un des meilleurs moyens de renforcer votre immunité. Manger suffisamment de fruits, de légumes et de céréales complètes est essentiel. Cela vous aidera à combattre les infections. Assurez-vous également de consommer suffisamment de protéines , car elles sont essentielles pour votre système immunitaire, tout comme les aliments riches en probiotiques comme le yaourt, les légumes fermentés et la choucroute. Voici une liste d'aliments riches en probiotiques.
L’exercice et l’activité physique aident votre corps à contrôler vos hormones de stress , qui ont une influence majeure sur votre système immunitaire et vous protègent contre les maladies. Faire de l’exercice plusieurs fois par semaine favorise également la circulation sanguine et l’apport d’oxygène dans tout votre corps, ce qui peut aider votre corps à combattre les infections. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour, comme la marche, la course, la natation ou le vélo.
Immunité
Dormir suffisamment est un autre facteur essentiel pour réduire le risque de tomber malade. Un manque de sommeil peut nuire à votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux maladies. Pour la plupart des adultes, une nuit de sommeil de 7 à 8 heures est recommandée. L’eau peut aider à éliminer les toxines qui peuvent affaiblir votre système immunitaire. Rester hydraté est donc crucial pour le fonctionnement optimal de votre résistance. Buvez au moins 8 à 10 verres d’eau par jour.
De plus, boire des tisanes comme la camomille et le gingembre peut aider à réduire l’inflammation et à renforcer votre système immunitaire. Bien qu’il n’existe pas de remède miracle pour soutenir votre immunité, il existe certains nutriments et suppléments. L’échinacée, le zinc et la vitamine D sont trois des éléments les plus importants et les plus bénéfiques qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et vous protéger contre les maladies.
Manger sainement, faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment et réduire le stress peuvent tous contribuer à améliorer votre santé générale et à renforcer votre système immunitaire. De plus, vous pouvez donner un coup de main à votre corps en choisissant les bonnes herbes et vitamines. Il vaut bien sûr mieux prévenir que guérir. Lavez-vous donc souvent les mains, évitez tout contact avec des personnes malades et pensez à vous faire vacciner contre la grippe chaque année pour réduire les risques de maladies hivernales graves.
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Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
